下篇｜行動啟程篇

親愛的朋友，走到這裡，拆斷戒菸法的根本，已經在你面前清楚地顯露出來了。

當你能閉住呼吸，一口氣默念你的宣告時，你就已經握住了拆斷菸癮神經橋的關鍵工具。

接下來，你面對的，不再是能不能的問題——這一點已經確鑿無疑——而是一個更加具體、也更加現實的問題：時間與效率。

任何工具，無論多先進精巧，如果不會使用，效率都會大打折扣。就像一個五歲小孩，哪怕手裡拿著最先進的鐵錘，敲擊的效果依然有限。

內在默念法是建立信念的最有效工具，信念，要靠行動兌現。為此，我將介紹九種輔助這個工具的方法。

每一種方法，只要你真正學會並運用，都會對那座支撐菸癮的神經橋，形成一次明確而有效的衝擊。

這些方法看起來都很簡單，但請你千萬不要小看它們，正如我們開始說到的，人生本來就是一件簡單的事，無論是上班掙錢，下班吃飯，還是中途上個廁所，還是抽什麼菸，這些看似複雜的人生選擇背後，其實都指向一個人性的本質——快樂與痛苦的糾結。

請你認真理解每一種方法，並掌握運用它們，它們的效果很直接。

就是一點一滴地，扭轉你對吸菸的感受，讓你對吸菸越來越厭惡。

這不是在刻意找虐，而是你順應了三大系統的運行秩序，當主意識的火車頭一旦啟動，火車就只能沿著既定的鐵軌前進，終點，也早已寫在方向之中——自由。

當然，你也不必感到壓力，九種方法聽起來雖多，卻幾乎不額外佔用你的時間，更不需要你有強大的意志力去執行。實踐這些方法不費吹灰之力。更不會耽誤你正常的生活。

這些方法，巧妙地安插在你生活的時間縫隙中，你每練習一次的時間，都相當於是白白撿來的，而對菸癮神經橋破壞，卻是真實的。

現在，就讓我們開始吧。