前言｜親愛的朋友

親愛的朋友——

在你繼續往下翻之前，我必須先提醒你一件事：接下來的內容，可能會改變你的餘生。

如果你照著書中的方法堅持三周，你可能會失去那個——你以為一生離不開的“吸菸的快樂”。

戒菸難，並不是因為你的意志力不夠。從“能力”上說，拿起或丟掉一支香菸，都毫不費力。如果你願意，你隨時能把一包菸踩得稀爛。

那麼，為什麼你一直戒不掉菸？真正的問題在於：你的內心並不願意失去吸菸帶來的快樂。

讓人戒不掉的，從來不是做不到，而是從一開始就走錯了方向。

絕大多數戒菸方式，都在教你一個字：忍。

忍菸癮，

忍煩躁，

忍焦慮，

忍失眠。

這些“忍”其實都在做同一件事：強行違背身體最本能的需求——“趨樂避苦”。

這是每個生命最基本，最真實的需求：任何時候，無論做什麼，本質上你都在自動靠近快樂，逃離痛苦。

當你用“忍耐”的方式戒菸時，你所做的，其實是在強行地“趨苦避樂”。

這就像試圖把一個皮球摁進水裡，你累死累活都做不到，這並不是力氣不夠，而是你違背了一個關於浮力的真理。

菸癮，就像一個在腦海裡漂浮的“快樂皮球”。它一直在漏氣，卻總是漏不光。於是不斷向你招手、誘惑你打氣：“來吧，再給我一點尼古丁，讓快樂回來。”

這時候，大多數戒菸專家會告訴你：“忍住，忍住，千萬別再給它打氣了。”

只是這世界上，或許只有聖人，才能忍住快樂不休止的誘惑。

你也許能忍一次、兩次，甚至一天，一周，但只要這顆皮球還在你腦海漂浮，最終，你還是拗不過身體的需求，吸上一口，讓快樂重新膨脹起來。

這正是常規戒菸的效率低、過程痛苦的原因——我們走錯了方向，試圖用意志力，去抹殺身體對快樂的渴望。

在《不是戒菸》這本書中，我提出了一套基於大腦機制的戒菸方法——拆斷戒菸法。

它和你過去接觸過的所有戒菸方式，都不一樣：我們不壓制、不忍耐、不硬撐，不做苦行僧抹殺快樂。

我們所做的，是用法則對付法則，用重力抵消浮力。

我們往那顆“快樂皮球”裡，一粒粒地放入細小卻真實的“痛苦沙粒”。

這些沙粒看上去並不起眼，卻足夠沉。

當沙粒不斷地累積，皮球的“快樂容量”會越來越少，逐漸變成一個沉重的“痛苦皮球”，最終，自己就會沉下去。

到那一刻，你不需要提醒自己在戒菸，更不必擔心與欲望對抗。當皮球沉入水底、再也不見時，你會發現自己——自然而然地，失去了對吸菸的渴望。

這，就是拆斷戒菸法。

它也許是世界上最便宜、最簡單、最省力，同時也是最符合人性的戒菸方法——因為它不是與身體為敵，而是順著生命的法則，讓菸癮自己消亡。

法則的力量是無可抵擋的。

你越早理解它、順應它，就越早能夠從菸癮的捆綁中解脫出來。

如果你已經準備好，我們現在就啟動這場真正的戒菸旅程。