这是《不是戒烟——21天让烟瘾自动消失》的部分试读内容。你可以先读一部分，再决定是否购买完整版。

目錄

目錄… 1

前言｜親愛的朋友… 4

——順著生命的法則重獲自由… 4

上篇｜認知重塑篇… 7

第1章｜大腦的硬體… 9

——為什麼菸癮會被“自動強化”？… 9

第2章｜大腦的軟體：… 14

——三大系統如何“養成”菸癮… 14

第3章｜意識與次序… 20

——誰才是身體真正的主人？… 20

第4章｜戒菸的迷思… 25

——困住你的究竟是什麼？… 25

中篇｜信念重塑篇… 33

第5章｜恨的力量學… 35

“恨”才是戒菸的神器… 35

第6章｜恨菸的理由… 40

那些讓你必須放下香菸的真相… 40

第7章｜價值判斷者… 47

誰在激發對尼古丁的渴望？… 47

第8章｜快樂的迷思… 53

重新定義你的快樂… 53

第9章｜未來主人翁… 59

主意識的能力在明天… 59

第10章｜忠誠的用人… 65

一致性原則的守護者… 65

下篇｜行動啟程篇… 71

第11章｜厭惡啟動法… 73

瞬間喚醒對吸菸的拒絕… 73

第12章｜成功肯定法… 79

建立勝利的身體錨點… 79

第13章｜宣告刻印法… 84

把信念寫進你的身體… 84

第14章｜目標衝刺法… 88

把菸癮踩在你的腳下… 88

第15章｜清早寫入法… 93

蘇醒你的新生信念… 93

第16章｜對鏡確認法… 97

為今天立下價值標杆… 97

第17章｜隨時加固法… 102

一點一滴地重穩固你的信念… 102

第18章｜錯位關聯法… 107

將吸菸定位到本能的厭惡裡… 107

第19章｜深層固化法… 113

讓信念在黑夜中紮根… 113

第20章｜倒計時的號角… 117

追逐目標的加速器… 117

第21章 二十一天的實戰… 122

三周倒計時，點燃最後的總攻… 122

第22章 我討厭吸菸… 128

從今天起，我永不吸菸… 128

尾聲：真理使人得自由… 133

——大腦真實的神經機制… 133

後記：三十年老菸民的留言… 139