第8章｜快樂的迷思
重新定義你的快樂
在老管家的邏輯裡，吸菸從來不是在慢性自殺，而是一場對身體有益的“快樂盛宴”。
戒菸的時候，如果不更新它對“快樂”的判斷，戒菸就只能變成一場壓抑、忍耐、並遲早失敗的對抗。
因此，要減少對吸菸的渴望，並不是靠忍、靠扛、靠意志力，而是從源頭上改變快樂與痛苦的標準，關閉那個讓你掙扎的欲望開關。
這個世界無奇不有，什麼事都有人敢做，但你這一生，有很多事是你從來不會去做，甚至連念頭都不會有的，只要吸菸被放進這一類事情裡，它就會自然退出你的世界。
一｜沒有動機就從不想做
那些你從不想去做的事情，並不是因為你有多自律，而是因為——根本沒有動機。
其中最常見的情況就是：曾經的痛苦值超標。
如果一個人第一次學溜冰，就摔得鼻青臉腫，懷疑人生，以至於心生恐懼，那麼，老管家會立刻為“溜冰”貼上“高痛苦”的標籤。從此，無論看到別人滑得多瀟灑，他心裡都不會再起任何念頭。
其次，就是資料庫是空白的。
如果一個人從小到大，都不知道什麼是巧克力，那麼，當他看見一塊香甜的巧克力時，他既不會渴望，更無需克制自己。
因為在老管家的資料庫裡，這塊像黑色石頭一樣的塊狀物，尚未被賦予任何價值。
最後，就是拆斷戒菸法要做的：改變價值認知。
就如同一個從來不吃蟲子的人，無論別人如何強調蟲子的蛋白質含量多高、營養價值多豐富，他看到蟲子時，根本不需要經過“我要不要吃”的思考。那不是克制，而是本能。
在他的價值判斷裡，蟲子從來就不屬於“食物”，因此也不可能生成任何“想吃”的欲望。
人的一生，其實就是這麼簡單而真實，當你真正認識了你的老管家，就會發現：
你並非僅僅靠理性活著，更多時候，你是在價值判斷的引導下，過著這一生。
二｜尼古丁偷走了你的快樂
在尼古丁入侵之前，你的快樂，其實非常簡單：一杯咖啡、半顆巧克力，幾句玩笑話，都能讓你歡喜度過半天。
但尼古丁來了，一切就改變了，它激發的“快樂因數”遠高於你過去的體驗，這讓老管家得出一個結論：“最美好的快樂，就是吸菸。”
從那時起，你大腦裡的“快樂閾值”被一步步抬高，曾經的滿足感開始失效，快樂變得困難，焦慮變得頻繁，沒有菸抽的日子，連日出都是蒼白的。
幾乎所有戒菸失敗的迴圈，都來自同一個原因：在老管家的判斷裡：吸菸，始終等於快樂。
也就是說：你的身體對快樂的需求，被錯誤地綁定在了尼古丁上。
因此，戒菸自然痛苦又艱難；你對抗的，不是想來一口的渴望，而是身體對快樂的原始需求。
用意志力戒菸，就像在綠燈還亮著的時候，你卻想招手攔停汽車。結局是顯而易見的：基本上是意志力敗退，身體的本能取勝。只要綠燈還亮著，汽車根本不會聽手的指揮。
真正能改變結果的，從來不是意志力，而是對吸菸價值的改變。
三｜用痛苦否定吸菸的價值
當然，改變並不容易，因為舊的價值標籤，都是你用一生的真實經歷寫下的。
不過，也正因如此，改變的方法反而很簡單，因為身體是你的，定義權也在你的手中。你只需要從現在起，重新定義吸菸的行為。
對許多人而言，冬天下大雪帶來刺骨的寒冷，是想要逃離的痛苦，但對那些享受滑雪的人來說，這樣的大雪，卻是盼望了一整年才等到的快樂。
改變不是立刻掐滅香菸，吸菸仍可以繼續，只是，當尼古丁被登記為“痛苦的根源”，並在神經元世界中逐漸養成一個信念時，在老管家那裡，曾經“吸菸等同快樂”的價值根基就會慢慢被搖動。
一旦老管家確認吸菸等同於痛苦，吸菸就再也沒有快樂的價值。
這時候，無論你過去多少年的菸癮，身體有多高的尼古丁需求，老管家都不會釋放對吸菸的渴望。
你不會想吸菸，更不會陷入掙扎的痛苦，因為老管家的絕對忠心，不會允許它所認為的“痛苦”，傷害它看管的身體。
【覺醒時刻】種下你的信念
建立一個成熟、穩定的信念，是一個複雜奇妙的過程，至今沒有科學家參透神經元世界的全部奧秘。
但一個信念的開始，其實並不複雜：任何認知，只要你在情感上能接受它，這就是一顆信念的種子。
看到這裡，請體會一下心中對吸菸的看法，然後在下面的空格上，寫上一個能表達你內心感受的情緒詞，例如：恨惡、厭惡、憎恨、反感、嫌棄、抗拒……
- 我 _____ 吸菸。
如果你無法確定，就用最平常的“討厭”也可以，你的老管家能夠理解你心裡最真實的感受。
填好後，請和第六章的痛苦認知合在一起抄寫下來，這樣，對於“吸菸”行為，你就有了一個不一樣的信念：
- 我 _____ 吸菸，吸菸會使我 _____ 。
寫好後，確認它，並牢牢地記住，當你心中對這個認知很肯定的時候，在你大腦中——那些你無法察覺的神經元世界裡，就悄然生成了一條新的神經通路——這，就是一顆新的信念種子。
結語：
在一致性原則之下，你的信念系統中，兩種彼此矛盾的認知無法共存——它們不是你死，就是我活。
因此，當你對吸菸的厭惡與痛苦感受不斷被強化時，“吸菸使我快樂”的舊有色彩，就會一天天褪去。
接下來，你要像農夫一樣，澆灌這顆信念種子，重複、肯定、刺激它，它就會發芽、紮根、成長。
最後，你再為它確定一個“收穫的日期”，那一天，就是豐收的日子。
那一天，“吸菸使我快樂”的神經橋就會徹底拆毀。
