為什麼明明知道吸菸有害，還是要抽？其實，這是一個非常正常的問題。因為我們的大腦做決定，從來不完全依靠理性。很多時候，真正推動我們行動的，是感性，是當下身體對快樂與痛苦的直接判斷。

大家可以想一想，如果人做任何事情都只按照理性計算，這個世界反而會少掉很多東西。蹦極、跑酷，甚至很多帶有冒險性的運動，按照純理性的風險計算，都未必值得去做。但人還是會去，因為刺激、興奮、成就感、被關注，都會帶來快樂。理性告訴你有風險，感性卻告訴你：「我現在喜歡，我現在想要。」

吸菸也是一樣。從理性上，你知道吸菸有害健康；但是從感性上，吸菸卻能很快帶來一種刺激、放鬆和滿足感。尼古丁進入身體之後，會影響大腦的獎賞系統，讓人產生一種直接的快樂體驗。這種快樂最大的特點，就是來得快。

平常生活中，你想得到一點快樂，很多時候還要繞很多彎。比如吃一頓牛排，當然也很快樂，但你的胃就那麼大，不可能每隔一個小時吃一塊牛排，而且吃完還要慢慢消化。可是吸一支菸不一樣，點燃、吸入，幾分鐘之內，甚至很短時間裡，身體就能得到熟悉的刺激和滿足。所以，吸菸很多時候不是一個理性的決定，而是一個感性的決定。

真正關鍵的地方，還不只在「理性和感性」的衝突，而在於另外一個非常重要的因素——時間。

人的頭腦在判斷一件事情「有害」還是「有益」時，跟這件事情離現在有多遠，有非常大的關係。如果一個傷害就在眼前，你會怕得不得了；但如果這個傷害可能是十年、二十年，甚至更久以後才出現，你心裡往往就沒有那麼著急。你會想：還早著呢，先不管它。

快樂也是一樣。只要是眼前馬上能得到的快樂，人就恨不得立刻抓到手裡；但如果一件快樂要等十年、五十年，甚至只要等上一年，很多人追求它的熱情立刻就淡下來了。

吸菸正好把這兩件事推到了兩個極端。吸菸的許多嚴重健康後果，往往是在長期吸菸之後逐漸累積、逐漸顯現的，不是說今天抽一支菸，明天就一定得癌症。所以對很多人來說，那些疾病、衰老、肺部損傷，好像都是很遙遠的事情。既然不是今天發生，也不是明天發生，大腦就很容易把它往後放。

可是吸菸帶來的刺激和滿足，卻是眼前的。從點燃香菸，到吸進第一口，再到身體產生熟悉的感受，時間非常短。於是，一邊是「很多年以後可能出現的痛苦」，另一邊卻是「幾秒鐘、幾分鐘之內就能得到的快樂」。當這兩樣東西同時擺在大腦面前時，哪一個更容易影響你當下的選擇？答案其實非常清楚。

所以，當你焦慮、煩躁、空虛，或者只是習慣性地想舒服一下時，理性雖然還知道「吸菸有害健康」，但那個遙遠的健康風險，很容易被眼前的快樂壓過去。你不是不知道，而是那個「知道」距離你的當下太遠；而吸菸帶來的感受，距離你只有幾秒鐘。

這就是為什麼，你明明知道吸菸有害，卻還是想抽。

但再往深一層說，問題其實還可以更簡單地理解：只要你仍然覺得吸菸值得，仍然在期待那一口帶來的舒服，就說明「吸菸有害」這個認知，還沒有真正進入你的價值判斷。

你的理性知道吸菸不好，可是你的神經系統對吸菸留下的舊記錄，仍然是：它能帶來快樂，它能讓我舒服，它值得我靠近。於是，真正到了選擇的那一刻，舊的價值判斷還是會把你的手推向香菸。

你自己想一想，如果你真的知道一個地方有強烈的放射性污染，住進去可能嚴重傷害健康，那麼就算有人白送你一套別墅，你敢不敢住進去？大多數人不敢。因為這個時候，「危險」已經不是一句知識，而是一個真正進入你心裡的價值判斷。

戒菸真正要做的，就是把「吸菸有害」從一句你早就聽膩了的道理，變成一個真正進入你內心、能夠影響你當下選擇的認知。當吸菸在你的價值判斷中，真的從「快樂」變成「痛苦」，從「值得」變成「不值得」，很多事情就會開始改變。

現在，你可以拿出一包菸的錢，買這本書看一遍。目的不是再聽一次「吸菸有害健康」，而是讓這件你早已知道的事，真正從理性走進你的價值判斷裡。

當你真心開始討厭吸菸時，再好的菸白送給你，你也不會要。